「靈性健康」 (Spiritual Wellness) 指的是我們對存在意義的追求，當中包括深入而廣泛理解宇宙中的生命力和自然力。 你的探索將受自己的內在的個人情感影響，並與你崎嶇不平的人生道路相互制衡。 在旅途中，你可能會體驗到許多自我懷疑、絕望、恐懼、失望和混亂的感覺，以及快樂、喜悅、幸福和自我發掘的感覺。 這些都是組成你的蒐索旅途的重要部分，顯示在你的價值觀中，並為你的存在帶來意義。 當你的行為與你的信仰和價值觀更加一致，從而形成一種“世界觀”時，你就會知道你的靈性變得更好了
要維持「靈性健康」可以：
• 多思考生活對我們自己的意義
• 寬容接納他人的信仰
歌仔都有得唱：「你快樂過生活，我拼命去生存 。。。」你有無曾經覺得自己不是在享受生活，而是在努力生存？好像是這樣哦。在我們的生活裡，有海量的事情要應付，已經手忙腳亂。還要追尋夢想﹑為生命尋求意義與樂趣，簡直是天荒夜談。 但請記住，要全面地照顧自己，「靈性健康」也是不可或缺的元素。正如當你適當地護理身體（適量飲食、鍛煉、應對壓力、服用補充劑），你的免疫系統才得以提升一樣，我們需要生活於平衡與和諧中才能得到「靈性健康」。 倘若沒有這種平衡，我們會發現自己非但不會追求更多，更會駐足於更少。
事實上，「你過得好嗎」不單單是一句寒暄，還意味著靈性健康。
「你想尋找更多嗎？」
靈性生活，每個人追求方式和意義都不一樣，但每個人都需要得到這方面的滿足。我們的靈性包括自身之外的聯繫，包括我們的價值觀、意義和目的。 我們的靈性健康，著重那些能激勵你和給你希望的元素，是最心底的價值觀和性格。
以基督教的信徒為例，他們眼裡有一個特別神聖的存在：耶穌基督。祂為信徒們提供一條靈性之路，讓他們遵循教義來維持靈性健康。通過領授耶穌基督的話語，愛耶穌基督，愛他人，愛自己，同時深切省察自己的罪，反省自己與上帝的關係，使他們能够尋找日常生活無法滿足的更多平衡與和諧。
我沒有信仰，那代表我無法實踐靈性健康嗎？
無論你是否有宗教信仰，你都可以意識到，除了能操控自己的理智分析，還能作出感受、判斷價值、以及權衡你與他人、道德價值觀和世界之間的聯繫。 故此，人們經常會從過往經驗討論靈性。 維持靈性健康是生命中持續不斷的過程，你會在過程中尋找人生答案，以新的方式看待事物，希望自己的價值觀和行為與人生目標保持一致。
雖然「宗教」與「靈性」經常被聯繫在一起，但它們是不同的概念。 你可以透過參與宗教團體去啟發及維繫你的靈性，但信仰絕對不是接觸靈性的唯一方法。 希望、愛、歡樂、意義、目的、人際關係、審美以及對他人的關心和同情都與靈性健康息息相關。
試想想你的工作或你每天做的事務。 什麼工作讓你感覺最有活力？ 學習和掌握一項新技能或勝任許多任務可以帶來極大的滿足感，但當人們被問及什麼工作讓他們感覺最有活力，許多人都會列舉他們與他人、家人、朋友和同事真正聯繫的時刻。 這就是所謂的「更多」——人類天生就與他人保持聯繫。
雖然大多數人都會同意靈性是他們個人生活中的一個重要部分，但現代生活的壓力往往會干擾我們追尋這種事情。 沉重的工作負擔、家庭責任、經濟壓力和快節奏的生活造就了一場風暴，使我們難以實現價值觀，失去人生方向。 許多人逐漸質疑自己的價值，最後演變為不同程度的情緒病。
良好的靈性健康能增強我們的抗逆能力（Resilience），讓我們能够在逆境中保持健康，在苦難中進一步成長，持續應對日常生活中的挑戰。在整個生命過程中，我們都會遇到對生命舉足輕重的事件，而對某些人來說，這些事件都是苦難、壓力或創傷的來源。
擁有高逆能力的人會對自己的未來充滿信心，並樂觀地認為自己有能力影響環境和社會，具有雄心壯志，較能接受自己。長輩在整個生命過程中總會經歷衰退和損失，例如戰爭，飢荒等。 換句話說，這些經歷在人生的某些階段是無可避免的。然而隨著時間的流逝，他們如何面對這些困難，便成就了他們在未來應對挑戰的準備。
一位研究參加者與我們分享她的故事：她是一名癌症病患者。 她在幾次疾病末期中倖存，透過維持靈性健康，讓自己一次又一次面對癌症復發的情況：
“我身體有很多毛病，但我是一個倖存者。是的，我患過兩次癌症，包括腸癌。 我依靠自己的信念度過了那段時光，尤其是在心臟手術方面。 我知道一切都會好起來的。 我的信仰幫助我生存下來。 我依靠這種信念來度過難關。 每次我面對重大打擊時，我都會越來越好地依靠這種信念，我只知道一切都會好起來的。”
• 您有否有興趣與他人討論一些關於宗教和信仰的問題？
• 你有興趣參與宗教團體的活動嗎？
如有，你可以參考以下方法
• 保留你的信仰，並在日常生活中使用它們
• 空閒時可以理解其他信仰，讓你更開放去接受新事物。
• 與他人分享你的信仰、價值觀和原則，去加深和拓展自己的世界觀
事實上，青少年與長輩的信仰會有相悖，對信仰的理解亦有不同。
青少年可以多與長輩交流對信仰的想法，讓視野不再受同溫層的限制，
從而齊齊改善自身的靈性健康。
騰出時間讓自己休養，仔細考慮你的人生目標是什麼，以及你如何實現它。 你需要在哪裡進行調整？ 你需要停止做什麼？ 你需要開始做什麼？ 如果你不希望失敗，那麼在接下來的5到10年裏你應該怎麼做？ 定期“盤點”自己的進展有助你保持在生命正軌。
所謂送人玫瑰，手有餘香，助人為快樂之本。積極把時間和精力投放在改善社會現狀的人會比一般人有更鮮明的自我價值，從而認為自己的行為和存在更有意義。
• 多留意社區中心舉辦的義工活動
• 騰空時間參與這些義工活動
• 多思考自己參與活動的動機和義務行為的背後意義
• 尋找每天生活中令你快樂或者值得感恩的事件，將其記錄在日記中或與他人分享
• 列出你的個人優勢，並記下你是如何運用的
• 每天留意各種可以行善的機會，不論大小，也可嘗試
隨著時間的推移，你將會感受到越來越顯著的正面影響。培養感恩的態度對我們的生活至關重要。
傳統的冥想形式包括祈禱、誦經或靜坐冥想。 有些人喜歡結合冥想的身體活動，如瑜伽、太極、園藝、簡單的步行或練習靜觀（Mindfulness），讓自己專注於此時此刻，而不是沈浸於過去或未來。 嘗試找出適合你自己的方法吧。
